남성 10대 장수비결 - 첫째 “담배 끊어라!”

여성보다 평균 수명이 낮은 남성이 장수하기 위해서는 최소한 10 가지의 건강수칙을 반드시 지켜야 한다는 미국 하버드대 교수의 연구보고서가 나와 주목을 끌고 있다.

하버드대 의대 부교수인 하비 사이먼 교수는 시사주간지 뉴스위크 금주호에 발표한 보고서에서~
"전 세계적으로 남성이 여성보다 평균적으로 사망률이 높다" 면서...
다음과 같은 “10대 비책”을 제시했다.

1. 담배와 불법 약품을 피하고

2. 정기적으로 운동하며

3. 식생활을 잘 하고

4. 저체중을 유지하며

5. 잦은 음주를 자제하며

6. 과도한 스트레스를 피하고

7. 운전시 좌석벨트를 꼭 매서 사고에 대비하며

8. 자외선과 방사능 화학 오염물질 여타 환경 위험물질에의 노출을 피하고
9. 성 접촉 질병을 예방하고
10. 신체이상증세를 느낄 때는 곧바로 의사에게 알리고 적절한 예방조치를 해라!

하비 사이먼 교수는~

▶ 20대와 30대는 콜레스테롤 수치와 혈압 비만 체크에 주의를 기울이고,

▶ 40대는 심장질환과 혈당 체크 피부암 검진에 만전을 기할 것을 주문했다.

▶ 50대는 결장암과 전립선암 검진을 1~2 년마다 받고,
    정기적인 안구 검진과 독감 주사를 맞는 것이 필요하며,

▶ 60대는 흡연자는 담배를 줄이고 복부 대동맥 검진과 폐렴 예방주사를 맞을 것을 권했다.

▶ 70대 이상은 과거 지나간 일을 회상하면서 밝은 면을 주로 생각하고
    현재와 미래의 긍정적 측면을 바라보는 마음 자세가 무엇보다 중요하다고 그는 역설했다.

* 2006년 8월 17일자 미주 중앙일보 인용