고통감정 확인/해소 시리즈 1 - 무기력 !

의존 또는 중독증에 대한 회복내용들을 읽다보면 "무기력(Powerlessness)"을 인정하라는 말들을 수도 없이 대하게 된다. 그만큼 자신의 문제를 알고 무기력을 인정할 때에서야, 비로소 회복이 시작되기 때문이다.

회복 1-3 단계는 중독행위/만성병/장애문제, 또는 나 자신의 고통 앞에 어쩔 수 없음을 인정하는 신념갱신(Faith change) 작업이다. 

회복 4 단계는 나 자신의 도덕적 단점을 점검하여 내적변화(Inner change)를 이루기 위한 확인 작업이므로. 우리들은 회복 1~4 단계 이행과정에서 고통감정을 발견하고 대면하게 마련이다.  

1. 회복 1~4 단계 내용 

▶ 1 단계 (Step One)

우리는 중독행위/만성병/장애문제 (가족 - 중독 또는 만성적 문제해결)에 무기력했으며, 우리 생활을 정상적으로 할 수 없게 되었음을 깨닫고 시인합니다.

▶ 2 단계 (Step Two)

우리는 우리보다 더 위대한 힘이 우리의 생각과 생활을 정상적으로 돌아오게 해 주실 수 있다고 믿습니다. 

▶ 3 단계 (Step Three)

우리는 우리가 믿는 위대한 힘의 보살피심에 우리 자신의 의지와 삶을 완전히 맡기기로 결심합니다. 

▶ 4 단계 (Step Four)

우리는 두려움 없이 우리 자신의 도덕적 사항을 확인합니다.

2. 무기력 감정 (Powerlessness Feeling) - 무기력의 의미와 그 예 

☆ 간 경화로 고통을 겪고 있는 한 젊은 여성은 다음과 같은 말을 한다.

“나는 마치 시내 물위에 떠내려가는 조각난 나무 잎사귀 같아서, 나라는 존재는 완전히 흘러가는 물줄기에 달려 있다!”

☆ 한 중년 당뇨병 환자는 시력이 점점 나빠지고 있다. 

☆ 한 젊은 마약남용자는 약물사용을 중단했어도 환각증상(Hallucinations)으로 고통을 당하고 있다.

☆ 39세의 한 도박자는 내기를 계속하고 싶은 외곬망상으로 밤잠을 제대로 이루지 못한다.

☆ 한 아내는 술과 노름을 하는 남편 때문에 중증 우울증에 시달리고 있다.

☆ 심장이 나쁜 한 나이든 여성은 자신을 조심스럽게 돌보며 심장병 악화를 완화시키는 일들을 많이 하고 있다. 

위 여러 가지 예에서 살펴볼 수 있는 것과 같이 건강악화의 정도는 사람에 따라서 아주 다르지만, 이들 모두는 자신의 병 상태와 결과를 통제할 수 없다는 - 즉, 모두는 무기력감정 고통을 어쩔 수 없다는 것을 알 수 있다.

무기력 감정은 중독병, 만성병, 또는 장애 등으로 심히 쇠약해지는 자연적인 반응으로, 우리들의 상태를 없애버릴 수도 없고, “정상(Normal)”으로 되는 일에도 무기력하며, 우리들의 육신에 어떤 일이 생기든, 심지어는 마지막 결과에 대해서도 무기력하기 때문에, 우리들 모두는 무기력하게만 느껴지는 것이다. 그래서 무기력감은 격노, 공포, 절망, 자신감 결여, 근심걱정 등의 다른 여러 감정들로 나타나기도 한다.

무기력 감정에서 생기는 행위들은 건전하지 못하고 자멸적인 것으로, 이들 불건전한 행위들은 조작, 잠식, 무력감, 주위 사람들에 대한 비난, 스스로의 고립, 실패할 것 같은 두려움, 그냥 포기하고 싶은 것들 이다.

무기력 고통에 빠지는 일은 소용돌이에 휘말리는 것과 같고 - 마치 돌풍에 점점 더 깊숙이 끌려 들어가는 것과 같아서, 우리들은 빙빙 돌고 돌아서 빠져 나올 길을 찾지 못하게 된다.

비록 우리들이 현재 모순과 대치하고는 있지만, 길은 있다. 우리들의 현실 그대로를 무기력한 것으로 받아드릴 때에, 그간 무기력 감정들로 야기된 고통을 객관적으로 보아 털어버릴 수도 있다. 바로 이런 점이 회복 12 단계 프로그램의 기본 이다.

무기력함을 인정할 때에 겸손해지고, 겸손은 우리들에게 자유함의 힘을 주게 되어, 거짓자만심으로부터, 과장된 생각으로부터, 그리고 무기력이 야기한 긴장감으로부터 자유로워지게 되는 것이다. 

우리들은 가족이나 친구들과 풍요로운 관계성을 맺을 수 있고, 소속 커뮤니티에도 기여하여, 영적으로 충만한 삶을 살아갈 수 있다. 무기력을 받아들이면서도 이런 모든 일들을 이룰 수 있다는 것은 우리들이 삶의 위협을 초월한 존재라는 것을 의미한다. 진심으로 무기력을 받아들이고 삶을 살아가면 평온(Serenity)을 찾을 수 있다.

그러나 우리들 대부분은 성장과정에서 무기력해지는 일은 나쁜 것으로만 배워 와서, 우리들은 무기력이라는 말을 의존하거나 도망치는 것과 같은 부정적인 것으로만 여겨왔다. 그래서 한번도 무기력함을 이해하려고 하지 않았고, 무기력의 긍정적인 가능성을 조사하거나 부정적인 면에 익숙해지려는 학습도 하지 않았다.

그래서 회복 4 단계를 이행하는 동안에 우리들의 임무는 두려움으로 겁을 먹거나 도망치지 않고 우리들의 무기력을 재고조사해서 이해하려는 것이다.   

다음 상상적 실습은 우리들이 상기할 수 있는 무기력 감정들과 친숙해지도록 도와줄 것이고, 필기실습은 매일 매일 삶에서 무기력함을 돌아보는데 더 도움을 줄 것이다.

3. 무기력 발견 및 대면 상상적 실습 (Imagery exercise)

• 1) 눈을 감고~ 마음속으로 당신의 무기력한 심벌을 떠 올리거나, 무기력한 감정이 생겨나도록 해라! 
  
  
• 2) 당신의 무기력 상상은 마치 다 떨어져 볼품없는 인형, 상실감, 바람에 휘날리는 가랑잎, 또는 질퍽질퍽한 늪지대에서 빠져나오려고 허우적거리는 것 같은 기분일 수 있다.
  
  
• 3) 당신이 로프로 묶였거나, 벌거벗은 체, 그리고 추위에 달달 떠는 것 같은 당신 자신도 볼 수 있을 것이다.
  
  
• 4) 무슨 이미지가 떠오르든지 간에 당신의 무기력한 모습을 살펴보며, 조심스럽게 무기력한 감각을 마음에 느껴봐라! 
  
  
• 5) 한동안 실제로 당신의 무기력한 모습을 살펴보며, 실제 마음속으로 느껴보아라! 너무 서둘지 말고 두려워하지도 말아라. ― 상상적인 심벌은 실제가 아니므로 당신을 해치지 않을 것이다.  
  
  
• 6) 다음은 무기력에게 “무엇을 두려워하는지”를 정확히 당신에게 말해달라고 요청해라. 그리고 그 답변을 경청해라. 이때 말을 가로막거나 우기지도 말고, 기분을 좋게 해주려고도 하지 말고, 단지 그냥 듣기만 해라!
  
  
• 7) 그리고 무기력감정이 당신에게 무엇을 제의하려는 지를 물어보아라!
  
  
• 8) 무엇을 이야기하든, 당신이 그 말을 인정하던 말든, 동의여부에 관계없이, 그리고 아주 이상하게 들릴지라도, 그냥 그 답변을 조용히 수락하기만 해라! 
  
  
• 9) 당신의 무기력에게 무엇을 당신으로부터 필요로 하는 지를 물어보고, 다시 그 말을 경청해라!
  
  
• 10) 이번에는, 무기력이 당신에게 어떤 의미인지를, 즉 그간 당신을 어떻게 도왔고, 상처를 주어 왔는지를 무기력에게 말을 해라!
  
  
• 11) 이렇게 무기력과 대화를 끝내자 말자, 눈을 뜨고, 당신이 무기력하게 느낀 부분과의 관계성에 대해서 터득한 바를 기재해라!
  
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• 12) 이와 같은 상상적 실습을 무기력감정과 친숙해질 때까지, 매일 반복하다보면, 긴장감이 줄어들고 부정적인 감정들도 적어지게 될 것이다.

4. 무기력 필기 실습 (Written exercise)

• 1) 당신을 무기력하게 느끼도록 만드는 어느 한 특정상황을 적고, 그 상황에서 당신이 어떤 감정인지를 정확하게, 그리고 가능한 더 많은 감정들을 기재해라!
  
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• 2) 그 특정한 상황에서 당신은 무기력 고통감정을 어떻게 해소 했는지를 상세히 기술해라!
  
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• 3) 회복 12 단계 프로그램의 처음 1~3 단계에 대한 당신의 반응들을 생각하면서, 만약 당신이 이 회복 단계들을 따라서 이행하면, 당신의 생각과 행동이 어떻게 달라질 수 있을지를 기술해라!
  
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당신이 무기력감 상상을 생각해 낼 수 있는 한, 더 많은 상황들에 이러한 실습을 반복해보면 좋을 것이다!

(다음은 고통감정 중에 “두려움과 걱정(Fear & Anxiety)"에 대해서 살펴볼 예정이다)

-이해왕 선교사-