우울증 회복 - 스스로 적용해보면 도움이 될 사항들~

우울증은 남성보다 여성에게 2 배나 더 많고..... 

여성 중에는 의외로 젊은 여성에게 우울증이 더 많은 편이다. 

우울증도 내 자신에 문제가 있음을 인정할 때부터 회복은 시작된다. 

모든 회복에는 스스로 할 수 있는 일들을 먼저 해 보는 것이 좋고... 

그래도 안 되면 전문상담을 받아야 하며.... 

항 우울성 약품복용은 마지막 차선책으로 고려하는 것이 좋다. 

이유는 항 우울성 약품 자체가 뇌에서 감정을 변화 또는 억제시켜주는 역할을 하기 때문에 한번 복용하면 습관적으로 복용해야 하기 때문이다. 

우울심리가 있는 사람들은 다음 사항 중에서 스스로 할 수 있는 사항들을 생활에 적용해 보면 좋을 것이다. 

1. 좋아하는 음악을 들어 보세요! 

2. 읽고 싶은 책을 읽어보세요! 

3. 잠시 낮잠을 즐겨보십시오! 

4. 힘들 때는 가까운 친구에게 전화를 거십시오! 

5. 식사를 거르지 말고, 영양 식사를 하십시오! 

6. 사랑하는 사람을 안아주거나, 사랑하는 사람에게 안겨 보십시오! 

7. 따스한 목욕물에 몸을 담그거나 좋아하는 향냄새가 나는 비누로 목욕을 즐겨보십시오! 

8. 코믹한 비디오를 빌려 보십시오! 

9. 산보를 즐기십시오! 

10. 어린 애들과 함께 놀아 보십시오! 

11. 집밖으로 나가서 푸른 하늘을 쳐다보십시오! 

12. 집안에 정원이 있으면, 정원 관리를 직접 해 보십시오! 

13. 나 자신을 위해서 선물을 사 보십시오! 

14. 귀찮거나 잘 할 줄을 몰라도, 자신에게 알맞은 운동을 찾아서 해 보십시오! 

15. 작은 일이라도 가능한 봉사생활을 해 보십시오! 

 

이상 15 가지 중에 몇 가지를 하실 수 있나요?

단 1 가지라도 가능한 것부터 해 보시는 일은 자신을 사랑하시는 일이십니다!